jak wyglada

Wrocilem do cwiczenia jakies 2 miesiace temu i do teraz cwicze planem FBW stworzonym przez siebie, jak do tej pory wypelnia on swoje zadanie ale wiem, ze z czasem bede musial zwiekszyc intensywnosc ale nie chcialbym za bardzo robic splita bo jednak chcialbym dana partie "ruszyc" chociaz 2 razy w tygodniu. No ale do rzeczy, moj aktualny plan [...]

[...] 20.05 okres przejściowy, trochę więcej WW, trochę mniej białka. Cardio 6xweek. - 20.05-30.05 wolne, odpoczynek (wyjazd w góry) - 1.06-xxx masa, cardio 6xweek Dieta tak samo jak i trening ulega ciągłej zmianie, ale jest to schemat 6-7 posiłkowy (w dt 7, w dnt 6) carb cycling. Redukcja : B : 3,5-5g/kg mc W : stopniowo ucinane, aż do 1g/kg mc T : [...]

Ja dziś też bardzo ładnie poczułem. Nigdy Ci sie nie zdarzyło przy podciąganiu, że ktoś uderzył Cie drzwiami jak wchodził? %-) Aa i hantla wygląda kozacko przy takim ciężarem i gdy robisz wiosło lewą reką to widać, że łydka też jest :-)

Venc: Jak żeś doyebał 10 serii to się nie dziwię %-) Buli: Niee jeszcze nie dostałem %-) A łydy zacząłem robić sposobem Shita (ten z lalą }:-( ) to może coś w końcu ruszą %-) Szau: To tak śmiesznie wygląda bo te duże krążki po 24,5kg ważą %-)

Mógł byś napisać jak dieta i cardio wygląda u Ciebie w trakcie redukcji ?

A jak dieta aktualnie wygląda? Ile jest kcal?

z toronto pro, wcale nie wyglada gorzej jak heath w tym okresie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd67e84508346e7a519ab4d5f202cb1.jpg

[...] złe ? ) Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Rozpiętki Wyciskanie sztangi wąsko . Teraz jeszcze to tak źle nie wygląda bo jest mała klatka ale z czasem jak to się nie zacznie rozwijać to może źle wyglądac ;/ Macie jakieś pomysły ? Jeszcze mam pytanie , też macie mniejsze osiągi w słabszej ręce ? bo u mnie lewa odstaje biceps [...]

Mi nigdy nie dolegało kolano skoczka a prawie od zawsze dupa do ziemi więc to na pewno nie jest zależność... Powiem więcej, jak zaczynałem to miałem problemy z kolanami. Na szczęście wraz z progresem ból poszedł w zapomnienie i teraz bez żadnego dyskomfortu kończę przysiady 3x140. Tyle że moje skakanie znacząco różni się od waszego, jak idziecie [...]

[...] personelu. zeby nie bylo ja nie jestem przeciwnikiem tego przysiadu, ale cos mi tu w nim mowiac o mnie i paru ludziach się nie sprawdza. bo owszem sile buduje jak nic ale trzeba bardzo uwaznie je wykonywac i kontrolowac swoj organizm, sluchac przede wszystkim. ja nie robilem przerw, skakalem jak glupi i w polaczeniu z silownią dalo [...]

i jak tam lista wyglada ?

Witam! Mam 16 lat, 168cm wzrostu, ważę 64kg. Od ok. miesiąca regularnie biegam 2x tygodniowo, po 3-5km. Proszę o ułożenie planu treningowego i diety, najbardziej problematyczną częścią mojego ciała są uda, to z nich najwięcej chciałabym zgubić. Cd ćwiczeń chciałabym zmieścić się w obrębie biegania i ćwiczeń wykonywanych bez przyrządów. Moja [...]

kolejny kretyński temat. ludzie, ogarnijcie się, kiedy wy kvrwa zrozumiecie, że obwód ramienia nie jest absolutnie żadnym wyznacznikiem? tak, znajomy 199cm, 90kg, łapa zdecydowanie bliżej 50, niż 40, wygląda jak g****.. tak dla przykładu

[...] tudziez dieta byla monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem ;-) Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia. Tak to wygladalo: I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego II [...]

Jak powinien wyglądać układ procentowy b/w/t 20% białko 45% ww reszta tłuszcze (Osoba ta ma tedencje do szybkiego przybierania wagi) Co doradzacie? Jak uzupełnić kalorie bez zbędnego przybierania wagi? przedstaw narazie jak wygląda dieta

Wygląda jak by dostawał paraliżu , z resztą bardzo słaby jest.

Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]

Wellcome, zostałeś oficjalnie mianowany na koksa;) Przyznaj, biłeś teścia...i teściową :-))ale mam kumpla o budowie podobnej do twojej, też pocięty jak Bruce Lee, był strasznie chudy, tylko dokładał masy. I wygląda git, raczej nic nie brał Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-05 23:13:58

[...] odpowiadam: Nie będę się bawił w ceregiele i napiszę, że technika leży i kwiczy. Przysiady - cały grzbiet puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co [...]

[...] ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w weekend, 2/3 dni w tygodniu pracuje, i teraz mam problem, nie wiem jak rozplanować trening , bo gdy będe chodził co 2 dzien to mi bedzie wypadać siłownia w dzien pracy, fakt do pracy ide na 15 na tygodniu, ale nie chce mi się przed pracą [...]